PERJALANAN 7 BULAN DIET KU (DIET ATKINS)

WOOOOO  mesti korang nak tau tips2 diet aq ni kn. . ni aq nk kongsikan xnk kedekut2 ilmu ni haha hope blh membantu. . . ingat DIET ni ade 4 FASA aq akn tjuk step by step key. .

FASA 1 (INDUCTION 2MINGGU)

MENU PAGI:
TELUR REBUS 3 BIJI
AIR MASAK 1 GELAS

MENU TENGAH HARI:
IKAN KEMBUNG KUKUS (NO GARAM)
SAYUR BAYAM REBUS
1 GELAS AIR KOSONG

MENU MALAM:
IKAN KEMBUNG 3 EKOR KUKUS (NO GARAM) P/S: AQ MANG SUKE IKAN KEMBUNG
AIR MASAK.

masa fasa 1 ni mang betul2 CLEAN DIET . .patutnye induction ni 2minggu je tp aq bt 3minggu tau. .nekad punye pasal. .menu yg same je aq mkn. mang bosan jgk mknnan ni tp ble aq bayangkn org2 yg xdpt mkanan sedikit rse insaf n bersyukur aq dpt mkn .huhu fasa 1 mang aq xwat senaman pape pon sbb risau pengsan o ape maklumla pning sering menyerang kepale. so aq hnye bergantung pd mknan. MANG MAKANAN AQ 0.0g carb huhu

FASA 2 (ONGOING WEIGHT LOST) SUSUT BERAT BADAN BERTERUSAN
FASA 3 PRA - RAWATAN
FASA 4 LIFETIME PENYELENGGARAAN

fasa 2.3, n 4 menu aq . aq pelbagaikan sikit ler dri menu induction tu n byk workout jgk. dlm 6bln 1minggu aq bt 3 fasa ni. n aq mang xtimbang langsung sampai bile ade org ckp aq dah kurus bru aq g timbang sbb aq risau if blom ade perubahan tp aq timbang xpasal2 putus ase aq blh bt aq lemah n xsemangat g nk bt. ni die menu2 n jenis workout aq bt. ok

MENU PAGI:
TELUR 4 BIJI (REBUS JE)
AIR KOSONG
TIMUN JEPUN 2 SLICE JE.
 @
SALAD TELUR
(TELUR 3 BIJI + DAUN SALAD 3 KEPING)

MENU TENGAHARI:
SUP AYAM @ SUP IKAN @ SUP DAGING @IKAN KUKUS
(CARA BUAT SUP BUH AIR DALAM PERIUK MASUK BAWANG MERAH KECIK SEBIJI , HALIA SIKIT, BAWANG PUTIH 1 ULAS SAMPAI AIR MENDIDIH MASUK LA AYAM @IKAN @ DAGING BUH SECUBIT GARAM DAH MASAK LEH LA MAKAN)
AQ BUBUH SAYUR SKALI AQ BYKKAN SAYUR HIJAU.
1 GELAS AIR KOSONG

MENU MALAM (SAMA JE MCM YG KAT ATAS TU)

mase bt diet ni aq xpenah cheat pon. kate nekad kn. n proses food xmkn lngsung mayo, kicap bagai sume skip. lau air aq slalu bt air kosong bubuh stevia. .teh ke mang xminun. haaa ni betul2 diet punye ni. . .sume yg aq mkn fresh2. mau xgile bile tgk family mkn sodap2 sate bagai. . .aq hnye hidu bau n nk elak ke kancah cheat care terbaik cpt2 masuk bilik n tidur..

SENAMAN : ni sume senaman yg aq ikut mase diet

                                                    ni senaman yg aq guna tok kcikkn perut.

ni nk kcikkn peha n betis

                             

                                                               ni workout 30min yg aq bt

selain tu aq amalkn joging gak. . pastu time malam sebelum tdur aq wat acare menggunting kaki. ala silang2 kaki bg kempis perut la. . .tu je aq amlkn selama 7bln n terbukti sampai skrg berat aq ok je normal + ideal. . now aq preggy so aq xamik DIET ATKINS ni. . lps pantang aq akn on blik . so korang bile lg nk kurus jgn hangat2 taik ayam jee ckp xserupa bikin nk diet ,diet btul2 susah2 dlu sng2 kemudian. .pada ibu2 hamil yg tkut berat naik mendadak sy akan kongsikn tips care permakanan sihat mase preggy. . tggu. .

ni time preggy still slim ag dah 6bln preggy. . beza x.  hehe